איך כדאי להשתמש במדריך הזה?

1. מומלץ להדפיס ולכתוב בכתב יד.

מחקרים מראים שכתיבה ידנית מחזקת זיכרון, מיקוד ותובנה. נוצרים קשרים עמוקים יותר במוח כשאת/ה כותב/ת ביד. לכן, אם אפשר, הדפס/י, או השתמש/י במדריך ורשום/רשמי את תשובותיך במקום אחר.

2. עשה/י זאת עם חברים או משפחה

אפשר לעשות זאת לבד, אבל כשניסיתי לעשות זאת עם המשפחה שלי גיליתי שזה יותר מהנה ומעמיק את החוויה.

כשאת/ה חולק/ת את זה עם מישהו/י שאת/ה בוטח/ת בו/ה, ההרהורים והתובנות נוטים להיות עמוקים יותר.

שתפ/י את הקישור עם האנשים הקרובים לך וגם עם אנשים שזה יכול להועיל להם או לעניין אותם.

3. פתח/י את הטלפון והיומן

החזק/י את גלריית התמונות והיומן שלך לידך. הם יעזרו לך לזכור את רגעי השיא, השפל ורגעים אחרים ששכחת שקרו השנה.

ועכשיו נתחיל.