פירוט השלבים: 

 1. חלק ראשון - הקדמה והיכרות

וידאו הכולל את החלק הראשון של הקורס ובו הקדמה והיכרות עם הכלים והתהליך שנעבור

שאלון למילוי לפני הקורס

דוגמאות למטרות של משתתפים בקורס

דף עבודה של סקירה לאחור

דף עבודה של הגדרות לשנה הקרובה

 2. חלק שני - למה?

בחלק זה נעסוק בקבלת הדלק להשגת המטרות , חיבור המטרות למניע בעל משמעות אישית ועמוקה.

כמו כן, נעבור על מאגר הזהב להשגת מטרות ואיך ליישם אותו, ונלמד איך להפוך את השגת המטרות לתהליך הגורם לנו הנאה והנעה במקום מאבק וסבל שגורמים לנו לדחות או להיכשל.

לחלק זה יהיה מצורף גם אודיו לתרגול היפנוזה עצמית: הנאה והנעה בדרך להשגת המטרה.

וכן דף עבודה ליישום מעגל הזהב (״מה״, ״למה״, ״איך״)

3. חלק 3 - מה?

בחלק זה, נלמד את התהליך של איך מציבים מטרה לפי כללי המח הנכונים ונלמד כלים מדוייקים להצבת מטרות ונתרגל יישום של הנעה ומחויבות בתהליך השינוי.

נלמד גם מסרטוני וידאו נוספים על: 

היפנוזה והיפנוזה עצמית

המח המודע והלא מודע

כללי המח

הצבת מטרות לפי מודל SMART

הצבת מטרות לפי מודל SMART - הדגמה

ובנוסף נתרגל עם האודיו לתרגול היפנוזה עצמית: הנעה ומחויבות בתהליך השינוי

4. חלק רביעי - איך?

בחלק זה נלמד איך לממש את הצבת מטרות באופן פרקטי, איך לחבר את זה בחיי היום יום, איך להתמיד ולא להישבר אחרי נפילות, ואיך לחבר זאת לתחושות של הנאה והישג שיגרמו לנו לדבוק במטרות ולהתמיד בהן.

נלמד גם כלים של בניית סוגסטיות (משפטים למח) והדמיות.

בנוסף נתרגל עם האודיו לתרגול היפנוזה עצמית:

״גשר מהשגת מטרה בעבר להשגת המטרה העתידית״